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やる気が出ないときやる事 やってはいけない事

   

この現代社会、やる事が沢山あるのに全然全くこれっぽっちも、やる気にならないと言う事は多々あります。だって人間ですものbyみつお

 

しかし、やらなければならない、でもやる気が起きない、無理にでもやる気を出さなければー!とムキになっても無気力感が増すだけで出来ない自分にストレスをためる。

 

そんな悪循環を繰り返してませんか?

 

そんな人のために「やる気がなくなった時にやる事」と「やる気がなくなった時にやってはいけない事」のリストをご用意しました。

 

やる気がなくなった時にやる事

 

1分だけ手を動かす。

脳に刺激を少しでも与えるとやる気が出るので、ちょっとでもいいのでやってみる。

目的意識を明確にする。

何のために?誰のために?と目的を具体的にすると、行動を起こす起点になりやるきが起きる。

やる事リストを見て、優先順位を決める。

優先順位をつける事により簡単にやれそうだと感じ、やる気がでる。

やる事リストをみて、タスクの重要性を順位つけする。

やる事の重要度を見直すとこによりやる気が出る。ここは大事だな、ここはそうでもないなと分別することによりやれそうな感じがでて結果やれる。

やる事リストが多くなってわかりにくくなったら、新しく紙に書き直す。

綺麗にリストを作ることにより、やる気がでる。分かりにくいリストはNG

頭がすっきりしない場合は運動を一時間ぐらいする。

運動をすることにより脳が活性化しやる気がでる。

風呂に入る。

風呂に入ることにより疲れがとれ自律神経が整い、やる気成分が分泌される。
シャワーではなく風呂につかる事が大事、温度は39度以下がよい。

ストレッチをする。

心と体はつながっている、ストレッチをすることにより体がほぐれるだけでなく心もほぐれる。

爆音で音楽を聴く。

音楽を聴くことにより自然とやる気が起きる。

急ぎのやる事は、毎日状況を確認。

 

普通の案件はやる事は、週1で状況確認。

 

 

 

やる気がなくなった時にやってはいけない事

ネットや、SNS(ツイッターやふぃすブック)で現実逃避

まとめサイトで現実逃避

ゲームで現実逃避

アニメ、2次元の世界で現実逃避

肉・炭水化物・砂糖が多く含まれるものを食べる。

 

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