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お腹ぽっこりを引き締め綺麗な姿勢になれる簡単トレーニングが話題^^

   

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ツイッターで人気になっていたので紹介

お手軽トレーニングながら効果があるとツイッターで人気のツイートです。

 

 

やり方

1、プランク

2、逆プランク


 
これはちょっと違うかもwこの体制で肘付けばいいかと^^
 
3、サイドプランク

 

これらを30秒キープ × 2~3セット行う。
 
 

注意点すること

  1. 毎日せずに1日おきとか2日おきにやる、筋肉痛の時はやらない。休息しないと筋肉が成長しません。
  2. 食事をしっかりとる。
  3. 夜、睡眠をしっかりとる事。

 

お腹ぽっこりを引き締め綺麗な姿勢になれる効果があるのかー^^

なるほどー、

体なまってるのでちょっとこれはやってみよう^^

   

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 - スポーツ, 健康・医学

        

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